Приветствую тебя, дорогой друг!

Сегодня мы встречаем, Новый Год по старому стилю,  последний из новогодних праздников. Каждый, по-разному встретил этот 2011год.

Я, можно сказать, встретил его в кругу друзей и единомышленников.

2.01.2011 мы открыли сезон, полетами на радио вертолете. На фото я второй с лева.

А как ты встретил этот год?

Если у тебя есть интересная история, которой ты хочешь поделиться со всеми, пиши, и я размещу ее, на страницах этого сайта.

Ну вот и закончились Новогодние праздники, как я и обещал, дам тебе дорогой друг конкретные советы, для хорошей жизни.

И начнем мы со здоровья…

И так привычки, которые ведут к здоровому образу жизни.

 # Питайтесь здоровой пищей.

   В наше время, супермаркетов, McDonalds, продуктов

содержащих ГМО, загрязненной воды, очень трудно это сделать. Но, во всяком случае, можно сократить прием вредных продуктов, отказаться от частых походов в McDonalds, чипсов и жирной пищи. Свести до минимума употребление сахара, заменив его медом.

Включить в свой рацион:

Больше свежих овощей и фруктов, желательно выращенных своими руками или приобретенных на рынке у частника.

Каши, гречка, перловая и др. (они ведь не дорогие и очень полезны).

Если у Вас есть возможность, берите воду из источника или родника, понимаю что это для некоторых не возможно, в таком случае пользуйтесь фильтрами для воды.

 # Откажитесь от вредных привычек .

   Прием алкоголя и сигареты, еще ни кого не привел к хорошему концу. 

О наркотиках я даже говорить не хочу. Примеры везде, вокруг нас. 

Здесь без комментариев.

Смотрите на мир трезвым взглядом!!!

 # Делайте физические упражнения

   10-15 минут зарядки по утрам, и вы через неделю будите

чувствовать себя на много бодрее. Если у вас сидячая работа или есть склонность к лишнему весу, то могу посоветовать методику которую я, успешно применяю.

Суть в следующем:

Допустим, Вы просыпаетесь в 6.00, делаете зарядку, далее через каждые 2 или 3 часа повторяем ее, 10-15 приседаний, далее по усмотрению. Можно уменьшить интервал, увеличить или разнообразить упражнения. И подсчитайте, что получиться в итоге.

В 6.00 первая зарядка 10 приседаний, затем 8.00; 10.00; 12.00; 14.00; 16.00; 18.00; 19.00 и того 8 раз по 10 приседаний = 80 приседаний, в день!!!

За раз 80 упражнений трудно, а за весь день и не заметно, а результат почти тот же.

 # Закаливание или обливание холодной водой.

    Мощный «антибиотик и антидепрессант», очень хорошо тренирует сосуды и стимулирует иммунную систему всего организма. И всего то утром после зарядки, вылить на себя ведро холодной воды и растереться полотенцем.

Кому интересно как это правильно делать пишите, подробно объясню.

 # Хорошо отдыхайте.

    Есть такая поговорка, если Русский человек после отдыха выглядит уставшим, значит, он хорошо отдохнул.

Так отдыхать не надо!!!

Высыпайтесь, спите столько, сколько требует ваш организм. Есть еще одна поговорка, сон это здоровье!

Если не высыпаетесь, ложитесь раньше спать, берегите свое здоровье, это ресурс как и время, если оно ушло то уже не чем не вернешь!!!

Очень хорошо прогуляться перед сном, да и вообще прогулки, тем более за городом очень полезны.

Если Вас мучает бессонница, перед сном облейте свои ноги

до колен холодной водой, и затем хорошенько разотрите их полотенцем. Здоровый сон гарантирован!

Самое интересное, почему вот уже 10 лет не обращаюсь к врачам, я расскажу вам в следующем выпуске,

чтоб не пропустить его подпишись на рассылку!!!

Удачи тебе и процветания!

До связи, твой друг Иван ВОЛЯ.